« La honte est un sentiment très puissant. C’est l’idée que nous ne sommes pas dignes d’amour et d’appartenance », explique Caroline Vogel, directrice spirituelle, thérapeute et ancienne prêtre épiscopalienne.
« Probablement 90 % des gens éprouvent de la honte à un moment ou à un autre de leur vie. Beaucoup d’entre nous la considèrent comme une émotion saine. Je pense que le problème, c’est qu’elle prend des proportions démesurées pour beaucoup d’entre nous. Elle ne nous rend pas service, ni individuellement ni dans nos relations », observe-t-elle.
Plutôt que de succomber à la honte ou de nous sentir paralysés par elle, nous pouvons choisir d’accepter quelque chose qui est déjà à notre disposition : la grâce de Dieu.
L'introspection apporte de la clarté
« Les traumatismes [passés] perturbent notre sentiment de valeur, et cela rend si difficile de nous autoriser à nous exposer dans un espace de vulnérabilité – car la grâce et l’amour de Dieu sont vulnérables, s’aimer soi-même est vulnérable, aimer les autres est vulnérable.
Pour aller plus loin
Vogel a travaillé sur son livre, As Yourself, The Sacred Work of Embodying Grace, pendant près de dix ans, tout en réfléchissant à la juxtaposition de la honte et de la grâce. Elle y partage des expériences personnelles et des outils qui l'ont aidée à relativiser la honte afin de pouvoir s'aimer elle-même et vivre plus pleinement dans l'Esprit.
Un guide d'étude de six semaines, accompagné de méditations imprimées et audio, accompagne les lecteurs dans leur cheminement vers l'acceptation de l'amour et de la grâce de Dieu.
Le livre est disponible chez Upper Room Books.
« Le traumatisme a cette façon de nous protéger de la souffrance – de ressentir à nouveau une vieille blessure, ou d’être blessé d’une nouvelle manière. Ces mécanismes de protection ont tendance à vraiment nous empêcher de recevoir », explique Mme Vogel. « Souvent, les parties de moi qui avaient le plus besoin de l’amour de Dieu ont été les plus difficiles à ouvrir à cet amour et à m’aimer moi-même. »
Les traumatismes peuvent être grands ou petits. Vogel explique : « Beaucoup de choses s’ancrent dans notre cerveau émotionnel, et cela ne signifie pas que nous y pensons tout le temps, mais nous réagissons probablement en fonction d’elles presque tout le temps. »
Vous en êtes dignes
L’amour de Dieu est certainement bien plus grand que notre honte. Vogel partage : « Dans la culture occidentale, nous sommes tellement habitués à gagner et à mériter les choses que si nous n’avons pas l’impression de pouvoir les gagner ou de les mériter, cela ne cadre même pas avec l’image que nous avons de nous-mêmes ou avec la façon dont nous évoluons dans le monde. La grâce brise véritablement ce carcan. »
Accepter la grâce plus librement ne signifie pas qu’il n’y a aucune responsabilité quant à nos actions.
« Si la grâce est le moteur qui alimente notre capacité à apporter des changements dans notre vie, j’ai découvert que c’est une manière bien meilleure et plus productive de créer le changement en moi-même et dans mon environnement que de partir d’un lieu de jugement, de critique et de culpabilité », mentionne Vogel.
Trouver la guérison en la présence de Jésus
« Notre plus grand agent de guérison est la connexion. Il s’agit de mettre cette honte en relation avec notre être tout entier et notre Dieu d’amour », suggère Vogel.
« Alors que Jésus lavait les pieds de ses disciples, il a dit : “La seule chose que je vous demande vraiment de faire après mon départ, c’est de vous aimer les uns les autres comme je vous ai déjà aimés. Je vous ai fait ressentir l’amour de Dieu par mes mains, mes paroles et mon être. Être en ma présence est le cadeau que je vous offre. Maintenant, j’ai besoin que vous soyez ce cadeau, ce réceptacle d’amour. J’ai besoin que vous le viviez, ne vous contentez pas d’aller là-bas et d’en parler. »
« Je pense que c’est ainsi que nous commençons à guérir de la honte. »
« Tu dois aimer ton prochain comme toi-même » – Matthieu 22:39
En acceptant la grâce de Dieu, nous devons nous demander si nous nous aimons autant que nous aimons les autres. Voici quelques moyens concrets de prendre soin de vous :
- Tenez un journal sur votre honte ou votre traumatisme et accordez-lui de l’espace. Exprimez votre douleur, faites preuve de compassion envers vous-même et demandez à Dieu de vous aider à lâcher prise. Il peut également être bénéfique d’en parler à un ami de confiance, à votre partenaire, à un thérapeute ou à un accompagnateur spirituel.
- Repose-toi. Résiste à l’envie de te surmener, ce qui conduit souvent à la frustration, à l’anxiété, à la maladie et à l’épuisement. Lorsque nous nous sentons fatigués ou vidés, il est impératif de trouver le temps de nous ressourcer.
- Méditez, écoutez la voix de Dieu et prenez le temps de prier. Rester immobile, rester silencieux et ressentir nos émotions sont des pratiques spirituelles actives qui nous ouvrent à la réflexion, à la guérison et à la connexion avec l’Esprit.
- Bougez votre corps. Que vous partiez pour une promenade paisible dans la nature, que vous assistiez à une séance de yoga douce ou que vous pratiquiez une autre activité, permettre à vos muscles de relâcher la tension peut vous aider à vous libérer mentalement et spirituellement de la honte.
Travailler à développer la compassion envers soi-même peut créer un effet d'entraînement dans nos communautés grâce à la manière dont nous nous traitons les uns les autres lorsque nous suivons l'Esprit et nous concentrons sur l'amour.
« Si chacun fait le point sur lui-même et donne quand il a quelque chose à offrir, alors peut-être n’aurons-nous pas à donner quand nous n’avons rien à offrir », explique Vogel. « Il ne s’agit pas seulement de faire confiance à moi-même et à ceux qui m’entourent, mais de commencer à faire confiance à l’imbrication de l’œuvre de Dieu et de l’Esprit.
« Recevez l’amour de Dieu et laissez le souffle de l’Esprit vous guider vers l’avant. Plus je me libère de la honte, plus j’embrasse l’amour de Dieu et ma capacité à m’aimer moi-même, plus j’ai la capacité de suivre l’Esprit, car il n’y a plus grand-chose qui m’en empêche. »
Laura Buchanan travaille pour UMC.org au sein de United Methodist Communications. Contactez-la par e-mail.
Cet article a été publié le 9 avril 2026.
