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Maneiras espiritualmente saudáveis de dar uma pausa

Encontre descanso, contemplação e oração na natureza.
Encontre descanso, contemplação e oração na natureza.

Às vezes você precisa de uma pausa, e tudo bem. Descansar não é apenas ser improdutivo e inativo - está restaurando nossa energia para o trabalho que ainda está à nossa frente. No meio de um tempo altamente ansioso, de um esforço extenuante, de um trecho estressante, é importante encontrar momentos de descanso. Precisamos de momentos para nos refrescar mental e espiritualmente.

Fazer uma pausa do que é estressante para prestar atenção ao nosso bem-estar espiritual nos ajuda a sair de nós mesmos. A Clínica Mayo observa que a espiritualidade não é menos um aliviador de estresse do que exercício ou alimentação de alimentos saudáveis. Ao cuidar do nosso lado espiritual, nos tornamos um pouco mais conscientes da realidade do mundo além da nossa fatia dele. Somos lembrados de que o mundo é maior do que nós - esse lembrete é muitas vezes refrescante. Também recebemos lembretes de que há um poder maior além de nós mesmos que ajuda a influenciar nosso mundo para sempre. Através de  práticas espirituais, sentimos maiores sentidos de propósito, conectividade e perspectiva.

Se você pudesse usar para se conectar com um sentido mais profundo de propósito ou conexão, experimente uma dessas sete maneiras espiritualmente saudáveis de fazer uma pausa e refrescar.

Oração central

Alguns podem chamar isso de meditação. Embora a oração central é meditativa na prática, ela finalmente move nosso foco para fora de nossos estados internos e para a presença de Deus. Torna-se uma oração quando nos encontramos caindo na presença de Deus.

Uma maneira simples de praticar a oração central é encontrar um lugar confortável para sentar um pouco, escolher uma palavra que te lembre de Deus, e então repita mentalmente essa palavra para si mesmo enquanto você se senta. Uma variação da prática envolve o uso de um símbolo sagrado ou imagem de algo espiritual. A imagem deve representar a presença de Deus, e nos oferecer um lugar para nos concentrar visualmente enquanto nossas mentes contemplam a presença de Deus. Saiba mais sobre a oração central.

Oração Litúrgica

Por que muitas vezes repetimos as mesmas orações semana após semana em cultos cristãos? Simplificando: porque elas nos conectam através do espaço e do tempo. É significativo para nós que estejamos falando sentimentos que milhares de outros estão falando, também - não apenas no presente, mas em toda a história, também. Há um profundo senso de conexão nessas velhas orações.

Você tem alguma das velhas orações litúrgicas memorizadas? A Oração do Pai Nosso é provavelmente a mais comum. Outra oração repetida nos círculos Metodistas Unidos é esta oração de iluminação:

Abra a janela de nossos espíritos, Ó Senhor, e nos encha cheio de luz; abra a porta de nossos corações, para que possamos recebê-lo e entretê-lo com todos os nossos poderes de adoração e amor. Amém - Christina Rossetti, Inglaterra, UMH #477

As canções muitas vezes preenchem o papel da oração compartilhada, também. Este pode ser o seu convite para cantar junto com uma de suas músicas favoritas de adoração. Reunimos uma lista de hinos velhos e ótimos que são amplamente conhecidos - e foram examinados para uma teologia saudável.

Confira a lista de reprodução no Spotify:

Oração da Respiração

Sabia que nossa respiração nos lembra a presença de Deus? O antigo nome hebraico para Deus é "Yahweh"-- que, quando falado, soa bastante semelhante à respiração.

A oração da respiração é um meio de nos concentrarmos em Deus. À medida que respiramos, imagens trazem a presença refrescante de Deus. À medida que expiramos, deixamos de lado o que nos dificulta, ou falamos nosso pedido por Deus.

Pratique a Gratidão

Por que você está grato agora? Responder a essa pergunta leva a uma profunda consciência das coisas boas ao nosso redor - muitas das quais tendemos a tomar como certa. Tire um momento para citar as coisas pelas quais você é grato. É uma prática gratificante.

Responder a perguntas semelhantes nos esclarecem ao movimento de Deus ao longo de nossos dias. Inácio de Loyola desenvolveu o Examen para considerar com oração momentos espirituais em nossas vidas. Ignatian Examen envolve cinco passos:

  1. Tome-se ciente da presença de Deus.

  2. Reveja o dia com gratidão.

  3. Preste atenção em suas emoções.

  4. Escolha uma característica do dia e ore a partir dele.

  5. Olhe para o amanhã.

Para um olhar mais profundo, consulte este infográfico.

Faça algo bom para outra pessoa

Atos de bondade são grandes aliviadores de stress - para você e a pessoa servida! No momento em que você está se sentindo o ser mais rabugento pode ser o momento certo para fazer algo gentil: enviar uma mensagem encorajadora, trazer um amigo uma xícara de café ou se inscrever para se voluntariar com sua agência de serviço favorita.

Você quer mais algumas ideias? Delineamos oito formas de servir durante o distanciamento social. 

Faça uma pausa de leitura

Invista na conexão com a sabedoria antiga e passe um pouco de tempo mergulhando em um texto espiritual. Claro, acreditamos que a Bíblia é uma ótima opção. Outros livros úteis incluem A Prática da Presença de Deus pelo Irmão Lawrence e  Oração Contemplativa  de Thomas Merton.

Ter um plano tira um pouco da ansiedade de lidar com um grande livro como a Bíblia. Oferecemos um rápido plano de leitura de 12 dias com o objetivo de refrescar nossas almas.

Dê uma caminhada

A sensação do sol na parte de trás de nossos pescoços... o suave passe da brisa através de nossos cabelos... o cantar de um passarinho à distância... Todos servem como lembretes de um mundo que guarda bondade e beleza. Isso é refrescante. Além disso, movimento e ar fresco têm efeitos fisiológicos terapêuticos.

Caminhada de oração é uma prática refrescante nos convidando a estar atentos ao nosso movimento. Nós fornecemos um pequeno tutorial, incluindo algumas maneiras criativas de orar enquanto se está de pé.