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Ansiedade e meditação

Meditação pode levar a uma sensação de paz
Meditação pode levar a uma sensação de paz

O mundo está começando a se abrir ao nosso redor enquanto as pessoas começam a se aventurar fora de suas casas. No Tennessee, o governo está implementando a fase dois de reabertura após a estadia de meses em casa. No entanto, controvérsias e perguntas estão deixando as pessoas em um estado desconfortável. Agora estamos presos entre tentar recuperar e seguir em frente para um novo normal. A incerteza do futuro é assustadora e nos deixou fora de controle.

Salmo 19:14

"Que as palavras da minha boca e as meditações do meu coração sejam agradáveis a você Deus."

Parece-me que essa perda de controle percebida está na raiz dessa ansiedade global. As pessoas internalizam e reagem à ansiedade de algumas maneiras insalubres. À medida que o número de mortes do COVID-19 aumenta, o número de pessoas que lutam com problemas de saúde mental aumenta.  De acordo com estatísticas da kff.org, quase metade dos cidadãos Americanos relataram que sua saúde mental foi afetada negativamente pelo COVID-19. O abuso de substâncias também aumentou. Lidar com a ansiedade durante a quarentena pode ser desanimador. Muitos recursos que as pessoas usam como alívio do estresse não são mais acessíveis a eles - isso só aumenta a sensação de desamparo.

A reabertura foi um sinal de esperança. Mas antes que pudéssemos realmente aproveitar, uma onda de tragédia e violência nos derrubou. O racismo levantou a cabeça feia mais uma vez e justificou protestos em todo o país que se tornaram violentos. O medo da pandemia e da crise econômica que criou agora é ofuscado pela raiva desencadeada pela injustiça.

Uma lição difícil que ainda estou aprendendo é que você não pode controlar tudo o que acontece na vida.

Como Americanos, nos ensinam que se você é talentoso e trabalha duro, então você pode subir a escada do sucesso. No entanto, esta não é uma realidade para muitos Americanos. A ideia de que todo mundo tem a capacidade de alcançar o "Sonho Americano" não reflete o fato de que a sorte tem muito a ver com o sucesso de uma pessoa. Circunstâncias de vida como local de nascimento, cor da pele, sexo e orientação sexual também desempenham um grande papel. Talento e trabalho duro só vão tão longe. A única coisa que você pode controlar é como você responde à sorte que a vida te dá.

2020 deu má sorte. Apesar de todo o desânimo que paira no coração de muitos, é importante que canalizemos esses sentimentos em saídas saudáveis. Ansiedade é ruim. Mas e se for um sinal de alerta, nos dizendo que estamos vulneráveis? E se for um sinal de que precisamos de Deus? Ansiedade tem a ver com medo e incerteza. Mas Paulo diz em filipenses: "Não fique ansioso por nada, mas em todas as situações, por oração e petição, com ação de graças apresente seus pedidos a Deus" (4:6).  Precisamos de soluções saudáveis para esculpir espaço onde Deus possa trabalhar em nossas vidas.

Meditação como prática cristã

Sendo um instrutor de yoga, acredito no poder da meditação. Alguns cristãos pensam que a meditação é uma prática derivada das religiões orientais, mas o cristianismo está profundamente enraizado em práticas meditativas. Jesus era um defensor de esculpir um espaço para ficar tranquilo e quieto. Repetir antigas orações cristãs que são passadas através de geração em geração é uma forma de meditação. Salmo 19:14 diz: "Que as palavras da minha boca e as meditações do meu coração sejam agradáveis a você, Deus."

Depois que terminei de dar uma aula particular de yoga, um dos meus alunos veio até mim e disse que ela não gostava da minha aula. Ela notou que não era meu ensinamento que ela não gostava - era a quietude e estar confinada ao tapete de ioga que ela se importava. Ela disse que, para aliviar o estresse, ela precisava fazer algo mais ativo como correr ou praticar um esporte. Tudo isso quer dizer que yoga pode não ser a melhor forma de meditação para você. Talvez você queira plantar um jardim, andar de bicicleta ou pintar. Deus fez de cada um de nós de uma maneira única.

Quais são as maneiras de incorporar uma prática meditativa em sua vida? Como a meditação te deixou mais sintonizado com a voz de Deus falando com seu coração?

Se você gostaria de mergulhar mais fundo em algumas práticas cristãs contemplativas e meditativas, confira esses recursos na oração respiratória  e em uma prática antiga chamada examen.


Madison Myers é estudante da Universidade do Tennessee em Chattanooga, graduando-se em marketing. Ela viajou para a maioria dos Parques Nacionais da América e está ansiosa para vê-los todos.