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Se connecter à son corps : une pratique spirituelle

Practicing embodiment helps us become more aware, remain present, feel whole, love ourselves better, and get to know our Creator better. Canva photo provided by Whitney Simpson.
Practicing embodiment helps us become more aware, remain present, feel whole, love ourselves better, and get to know our Creator better. Canva photo provided by Whitney Simpson.

Dieu t’a créé.

La Genèse enseigne que Dieu a rempli les humains de vie par le souffle, le don de l’Esprit de Dieu.

Prenez une pause et respirez profondément en vous vous imprégnez du rappel que l’Esprit de Dieu est aussi proche que votre respiration. Cela peut sembler idiot. Et pourtant, ce souffle profond invitera tout votre être à cette invitation à l’incarnation et à la connexion avec votre Créateur. Parce que vous êtes une personne entière, créée par Dieu et remplie de l’Esprit de Dieu.

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BOX

La diaconesse méthodiste unie et directrice spirituelle Whitney Simpson nous encourage à trouver des moyens de nous connecter avec notre moi physique. Photo reproduite avec l’aimable autorisation de Whitney Simpson.

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Connexion avec mon corps

Il y a plus de 15 ans, mon corps a traversé une crise de santé (un accident vasculaire cérébral et une chirurgie du cerveau le jour de mon 31e anniversaire). À ce moment-là, je ne me sentais pas toujours comme une personne entière; je me sentais souvent déconnectée et brisée. Alors que mon corps souffrait de douleur chronique, mon esprit était aussi découragé.

Pendant cette période frustrante, un médecin a recommandé le yoga. Je ne sais pas si c’était le dernier recours de sa part, mais j’avais mal et j’étais prête à essayer l’exercice et la pleine conscience. Qu’avait-il à perdre ? Je n’avais aucune idée que le yoga serait une invitation à l’incarnation et une opportunité de guérir tout mon être, mon corps et mon esprit.

Maintenant, plus de 15 ans plus tard, je ne pratique pas seulement la vie incarnée, je suis passionnée par l’invitation des autres à prendre soin de leur corps et de leur esprit à travers des pratiques incarnées. Si vous n’êtes pas intéressé par les chiens en duvet (un exercice de yoga), je comprends, mais je sais que le yoga n’est pas le seul moyen de devenir plus connecté et présent avec vous-même (bien que vous puissiez également être surpris).

Vie incarnée

Les pratiques d’incarnation comme le yoga, la prière contemplative, le travail de respiration et l’alimentation consciente nous aident à grandir dans la connaissance de soi. Ils nous permettent de ralentir et de simplement nous exercer à être dans notre corps.

Pratiquer l’incarnation signifie utiliser les sensations du corps pour devenir plus conscient, rester présent, se sentir entier, mieux s’aimer et même mieux connaître notre Créateur. Les pratiques d’incarnation peuvent vous aider à découvrir plus pleinement la personne que Dieu a créée et à devenir plus connecté à celui qui vous a créé !

En tant que chrétiens, cela est important parce que plus nous sommes connectés à nous-mêmes, plus nous pouvons exprimer les désirs donnés par Dieu, les besoins, les dons et les désirs. Le corps du Christ a besoin de chacun de nous vivons au mieux de nous-mêmes !

Essayez-le vous-même

S’incarner est une pratique. Si nous sommes attentifs et conscients, il existe de nombreuses opportunités d’être présent dans notre corps. De plus, il existe de nombreux avantages scientifiquement étudiés du travail de la respiration, de la méditation et de la pleine conscience. Il a été démontré que ces pratiques réduisent le stress et aident à équilibrer le système nerveux, diminuent les expériences d’anxiété et de stress et procurent un sentiment de bien-être général.

Voici quelques pratiques à explorer (discutez avec votre médecin si vous avez des inquiétudes médicales concernant le début d’un entraînement ou d’un exercice de yoga) :

  • Travail du souffle : votre souffle est toujours accessible et pourtant souvent sous-utilisé. Même quelques respirations diaphragmatiques profondes et lentes  peuvent vous permettre de vous sentir plus présent et enraciné à tout moment.
  • Prière contemplative / Méditation chrétienne : explorez le silence de votre cerveau et de votre corps en pratiquant régulièrement la prière silencieuse ou la méditation. Vous pouvez retrouver un meilleur sommeil ou une meilleure mémoire avec une pratique soutenue. Pensez à utiliser une application ou un podcast pour vous accompagner si ce type de prière silencieuse est nouveau ou intimidant pour vous.
  • Connecter à la nature : sortez  et placez vos pieds dans l’herbe pendant que vous vous terrez dans la nature et sentez-vous rafraîchi. Ou, faites une lente marche de prière pour vous entourer de la création de Dieu et vous rappeler que vous faites partie de cette création. Utilisez vos sens pour remarquer ce que vous entendez, voyez, sentez, etc.
  • Manger en pleine conscience : découvrez l’alimentation consciente pour non seulement accroître votre appréciation et votre plaisir de votre repas, mais aussi pour améliorer la digestion. Considérez d’où vient votre nourriture en offrant une bénédiction. Remerciez ceux qui ont aidé à l’apporter à votre table.
  • Yoga : une pratique régulière (même quelques minutes par jour) peut augmenter la flexibilité, aider à développer la force, améliorer la douleur chronique et vous inviter à mieux aimer le corps que Dieu a créé. Les ressources en ligne et en personne pour le yoga centré sur le Christ se multiplient. Recherchez des cours locaux ou demandez à un enseignant d’en offrir un dans votre église. Vous vous connecterez non seulement avec vous-même, mais vous vous connecterez également avec les autres.

Vous êtes plus qu’un corps. Vous êtes une personne entière, créée par Dieu et remplie de l’Esprit de Dieu. Comment allez-vous embrasser votre corps et développer votre connexion avec vous-même, votre Créateur et le corps du Christ ?

La diaconesse Whitney R. Simpson est passionnée pour aider les autres à atteindre leur plein potentiel humain alors qu’ils explorent le don de la paix de Dieu. Elle est directrice spirituelle de formation et professeure de yoga et de méditation E-RYT 200. Whitney est l’auteur de "Holy Listening With Breath, Body, and the Spirit".Vous pouvez pratiquer le yoga avec elle en ligne ou trouver son podcast gratuit de prière et de méditation guidée sur ExploringPeace.com. Communiquez directement avec Whitney à WhitneyRSimpson.com. Le contact UMC.org est Joe Iovino.

Cette histoire a été publiée le 19 avril 2021.